Упражнения для выплеска агрессии

Злость — это абсолютно нормальная эмоция, которую испытывают все. Но если взрослые могут справиться с эмоциональной бурей, то для детей, в силу их возраста, это довольно-таки тяжелое занятие.

Ваша задача научить ребенка понимать свои чувства и экологично их выражать. Кстати, эти упражнения подойдут и для взрослых 😉

🎨 Рисунок.
🧒🏻Для малышей.
Дайте карандаши, краски, фломастеры и лист бумаги. Пусть ребенок рисует все, что хочет, любые каляки-маляки. Потом попросите его смять рисунок и выкинуть.

👦🏼Для детей постарше.
Попросите ребенка изобразить, что он сейчас чувствует. Не хаотичные мазки, а что-то понятное. Например, зверя, разбитую вазу, огонь. Возьмите рисунок и дорисуйте что-нибудь хорошее, например, клей рядом с вазой или воду рядом с огнем, сердце и цветы около зверя и т.д.
Ребенок может нарисовать еще что-то на рисунке, а вы снова предлагаете решение проблемы.

🛌 Подушка.
Поколотите подушку, представьте, что выбиваете из нее пыль. Подыграйте ребенку: «Смотри, как много пыли из нее выходит!».

🐏 «Два барана»
Если конфликт произошел между детьми.
Взрослый говорит: «Рано-рано два барана повстречались на мосту».
Участники игры, широко расставив ноги, склонив вперед туловище, упираются ладонями между собой и произносят на разные лады: «Бе-е-е». Взрослый должен контролировать, чтобы противостояние не превратилось в драку.

🙀 «Крик»
Ребенок делает глубокий вдох и начинает кричать в подушку, в стаканчик, представляя, что вся злость выходит.
Можно даже завести «гневный стаканчик» для всей семьи или «гневную подушку».

✍🏻 «Письмо гнева»
Для детей постарше и взрослых.
Попросите ребенка описать ситуацию, человека, которые вывели его из себя. Потом скомкайте и выкиньте листок.

🎳 «Боулинг»
Расставьте на полу игрушки, башни из конструктора и т.д. и по очереди сбивайте их мячом.

⛹️ «Баскетбол»
Скомкайте листы бумаги и бросайте их в корзину, проговаривая свои чувства.